Hi lieve Jostra
Welkom op jouw eigen online pagina
Op deze pagina zet ik additionele dingen die ik je stuur of met je deel tijdens de periode van het FEEL & PURE traject.
Dan heb je alles altijd makkelijk binnen 1 klikje bij de hand😉
NIEUW
21 april
Hieronder vindt je een korte pdf en een audio over 'dankbaarheid'. Hoe dankbaarheid je leven kan verrijken en je kan helpen om je leven nog meer vanuit je hart te leiden. Na het beluisteren en lezen (mag ook en/of lezen, want de boodschap komt ongeveer overeen), neem je een boekje en pen en schrijf je voor jezelf 10 dingen op waar je op dit moment dankbaar voor bent. Denk niet teveel na, VOEL vooral en schrijf...
Vervolgens daag ik je uit om dit minstens een week IEDERE DAG te doen. Minstens 10 dingen opschrijven (meer mag). En na die week, deel je met mij wat je erbij gevoeld hebt, wat het met je gedaan heeft en welke inzichten het gebracht heeft
AUDIO
Dankbaarheid
A U D I O 1
Begeleiding in je emoties
Deze audio kan je ondersteunen als je merkt dat emoties opkomen.
Je hoeft audio 1 niet te gebruiken, maar als je merkt dat je niet bij je emoties komt of je veel weerstand voelt, kan de oefening je liefdevol ondersteunen.
Je kunt deze audio ook combineren met de schrijfoefening (staat onderaan op deze pagina) of de audio kan aanvullend gedaan worden op audio 3 (de ochtend oefening),
Aanvullend kan je onderstaand nog doen, maar als je merkt dat bovenstaand al vanalles in je losmaakt kan je ook kiezen om de aanvullende oefening een volgende keer te doen.
De enige die kan voelen wat jij nu nodig hebt, ben jij! ❤️ Luister naar jezelf 🥰
Aanvullend:
Beluister audio 2 om je hart te openen. Doe de oefening die in de audio omschreven wordt.
Vervolgens ga je weer schrijven en probeer je de volgende vragen te beantwoorden:
1. Als je zelf nu zou moeten omschrijven wat er "op je hart" ligt, wat is dit dan?
2. Sinds wanneer is dit aanwezig? Welke leeftijd had je? Wat gebeurde er rond die tijd?
3. Wat had je toen en heb je nu nodig?
4. Kan je dit alleen of kan iemand je hiermee helpen?
5. Probeer waar je nu doorgeen gaat met iemand die je vertrouwd te delen. Probeer onder woorden te brengen wat je voelt. Vraag de ander om vooral te luisteren (anderen zijn geneigd om snel oplossingen te bedenken, maar ze hoeven echt alleen te luisteren). Geef je hart de ruimte om te spreken. Vraag om die ruimte bij die ander. En hoe die ander reageert is het minst belangrijk, het gaat nu om jouw hart ruimte geven. Maar als de ander er fijn op reageert (en vaak brengt kwetsbaarheid hierin juist mooie verbindingen), dan is die ervaring ook heel waardevol natuurlijk.
A U D I O 2
Open je hart
A U D I O 3
Ochtend in verbinding starten
Jouw HUMAN DESIGN gids
In deze gids vindt je een basis uitleg van jouw "human design". De basis van wie je bent en bedoeld bent te zijn!
SCHRIJF OEFENING
♡ Neem even een moment voor jezelf.
♡ Neem een uurtje alleen.
♡ Zet je telefoon op niet storen of vliegtuigstand en zorg dat je niet gestoord wordt. Zorg dat de mensen om je heen ook weten dat je even een uur niet gestoord wilt worden.
♡ De plek waar je je terugtrekt, daar voel je je fijn, rustig en vrij. Kies die plek!
♡ Zorg dat je een stopwatch/je telefoon bij je hebt + pen en papier
Vervolgens:
♡ Zit in de stilte.
♡ Zet de stopwatch op 5 minuten en ga 5 minuten in stilte puur en alleen maar luisteren naar je gedachtes.
♡ Je hoeft niks met je gedachtes, je hoeft ze niet weg te duwen, niet serieus te nemen, geen mening of oordeel erover te hebben.
♡ Laat alles er gewoon zijn, luister en observeer wat er in je hoofd en lijf gebeurt.
♡ Doe dit totdat de stopwatch afgaat en pak je pen en papier en begin gewoon te schrijven.
♡ Spreek met jezelf af dat je minstens één A4 vol schrijft.
♡ Laat alles wat je voelt er zijn.
♡ Maak ruimte voor iedere emotie die erbij komt kijken.
♡ Dat A4 hoeft niet in 10 min volgeschreven te zijn. Neem de tijd.
♡ Als je A4 vol is, lees je het op je gemak hardop terug. En dan bedoel ik écht hardop: een sterke klank vanuit je keel wordt hoorbaar.
♡ Geef je keelchakra de ruimte.
♡ Visualiseer dat je tijdens het praten goede stoten lucht door je keel laat stromen!