Hi lieve Jostra

Welkom op jouw eigen online pagina 

Op deze pagina zet ik additionele dingen die ik je stuur of met je deel tijdens de periode van het FEEL & PURE traject.

Dan heb je alles altijd makkelijk binnen 1 klikje bij de hand😉


wij hebben tijdens de sessie een poging gedaan om al eens te luisteren naar wat je hart te zeggen heeft❤️

 

Nu merk ik dat je dit best een beetje wennen vindt en ook nog niet echt bij de boodschappen van je hart kunt komen. 
Dit is niet erg, ieder begin is moeilijk en niemand verwacht dat je dit al direct feilloos zou kunnen😉


Vooral als dit nieuw voor je is, is het ook erg kwetsbaar om te doen met iemand erbij. Daarom heb ik voor jou voor thuis een aantal oefeningen die je vooral lekker in stilte en alleen kunt doen, want ik weet wel heel zeker dat je in jouw hart heel veel wijsheid en antwoorden draagt. Antwoorden op je eigen zorgen, vragen en onzekerheiden. 

Ik geloof er heilig in dat niemand anders dan wij zelf de beste antwoorden weten en juist daarom is het zo belangrijk om naar je innerlijke adviezen te leren luisteren 

 


A U D I O   1 

Begeleiding in je emoties

Deze audio kan je ondersteunen als je merkt dat emoties opkomen.

Je hoeft audio 1 niet te gebruiken, maar als je merkt dat je niet bij je emoties komt of je veel weerstand voelt, kan de oefening je liefdevol ondersteunen.

Je kunt deze audio ook combineren met de schrijfoefening (staat onderaan op deze pagina) of de audio kan aanvullend gedaan worden op audio 3 (de ochtend oefening),


Aanvullend kan je onderstaand nog doen, maar als je merkt dat bovenstaand al vanalles in je losmaakt kan je ook kiezen om de aanvullende oefening een volgende keer te doen.

 

De enige die kan voelen wat jij nu nodig hebt, ben jij! ❤️ Luister naar jezelf 🥰

 

Aanvullend:

 

Beluister audio 2 om je hart te openen. Doe de oefening die in de audio omschreven wordt. 

 

Vervolgens ga je weer schrijven en probeer je de volgende vragen te beantwoorden:

 

1. Als je zelf nu zou moeten omschrijven wat er "op je hart" ligt, wat is dit dan?

2. Sinds wanneer is dit aanwezig? Welke leeftijd had je? Wat gebeurde er rond die tijd?

3. Wat had je toen en heb je nu nodig?

4. Kan je dit alleen of kan iemand je hiermee helpen?

5. Probeer waar je nu doorgeen gaat met iemand die je vertrouwd te delen. Probeer onder woorden te brengen wat je voelt. Vraag de ander om vooral te luisteren (anderen zijn geneigd om snel oplossingen te bedenken, maar ze hoeven echt alleen te luisteren). Geef je hart de ruimte om te spreken. Vraag om die ruimte bij die ander. En hoe die ander reageert is het minst belangrijk, het gaat nu om jouw hart ruimte geven. Maar als de ander er fijn op reageert (en vaak brengt kwetsbaarheid hierin juist mooie verbindingen), dan is die ervaring ook heel waardevol natuurlijk. 


A U D I O   2

Open je hart


A U D I O  3

Ochtend in verbinding starten


Jouw HUMAN DESIGN gids

In deze gids vindt je een basis uitleg van jouw "human design". De basis van wie je bent en bedoeld bent te zijn!

Zrl Human Design G Jostra
PDF – 16,8 MB

SCHRIJF OEFENING 

 

♡ Neem even een moment voor jezelf.

♡ Neem een uurtje alleen.

♡ Zet je telefoon op niet storen of vliegtuigstand en zorg dat je niet gestoord wordt. Zorg dat de mensen om je heen ook weten dat je even een uur niet gestoord wilt worden.

 

♡ De plek waar je je terugtrekt, daar voel je je fijn, rustig en vrij. Kies die plek!

 

♡ Zorg dat je een stopwatch/je telefoon bij je hebt + pen en papier

 

Vervolgens:

♡ Zit in de stilte.

♡ Zet de stopwatch op 5 minuten en ga 5 minuten in stilte puur en alleen maar luisteren naar je gedachtes.

♡ Je hoeft niks met je gedachtes, je hoeft ze niet weg te duwen, niet serieus te nemen, geen mening of oordeel erover te hebben.

♡ Laat alles er gewoon zijn, luister en observeer wat er in je hoofd en lijf gebeurt.

♡ Doe dit totdat de stopwatch afgaat en pak je pen en papier en begin gewoon te schrijven.

♡ Spreek met jezelf af dat je minstens één A4 vol schrijft. 

 

♡ Laat alles wat je voelt er zijn.

♡ Maak ruimte voor iedere emotie die erbij komt kijken.

♡ Dat A4 hoeft niet in 10 min volgeschreven te zijn. Neem de tijd.

 

♡ Als je A4 vol is, lees je het op je gemak hardop terug. En dan bedoel ik écht hardop: een sterke klank vanuit je keel wordt hoorbaar.

♡ Geef je keelchakra de ruimte.

♡ Visualiseer dat je tijdens het praten goede stoten lucht door je keel laat stromen!